上了年纪，我们就会感到衰老的到来。而衰老的起因，除了时光的到来，还因为缺水。即使你每天都坚持喝一定量水，但是身体缺水现象依然会经常出现，这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的空调等因素随时都在影响你的身体。

　　身体的新陈代谢和各种循环需要体内存储的水分来维持各器官的正常运转，这让体内的水分有可能经常处于“供不应求"的状况。

　　如果经常如此，身体的健康状况会受到严重影响，尤其是心脏。

　　体内水分减少，能调配到心脏的水分就会变得更少，导致供血不足，心脏健康有可能会因此而遭到重创。

　　毫无疑问，身体内的其它器官也会相应受到缺水的影响。

　　二、保持水分是预防早衰和器官退化的关键

　　水是生命运转过程中最重要的基本要素。科学研究证明，体内拥有充足的水分，就可以限度地预防早衰和所有感官系统的过早退化。仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果。等待口渴，意味着忍受疼痛和提前死亡。保持体内充足的水分就意味着身体中各项器官都处于的运行状态。

　　四、为避免体内缺水，建议做到以下四点

　　1、饮水适量：一般成年人每天我们建议一定要超过1200毫升，喝到2000毫升也没有问题，具体饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。身体对水的需求量因人而异，特别要注意督促老人和儿童及时补充水分。因为，人上了年纪，对口渴是不敏感的，老人很少有主动喝水的，但建议老人一定要养成不等口渴就喝水的习惯。还有小孩玩得太投入，满头大汗也不知道喝水，这时，家长一定让他定时喝水，养成好习惯。

　　2、未渴先饮，少量多次：不要暴饮，一次饮水量越大，人体对水的吸收利用率就越低。我们要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。

　　3、清晨起床先喝一杯水：清晨是一天补水的时期。如果你想减轻体重。

　　4、温度适宜，间隔合适：水的饮用温度是18—45摄氏度。间隔一定时间（30-60分钟）就补充点水分。

　　养成喝水的好习惯，喝出营养，喝出健康，更会喝出青春。